Във всяка връзка – семейна, приятелска, служебна или романтична – неизбежно има моменти на напрежение, неразбиране и конфликт. Но това е едно, а психологическото насилие, независимо дали e съзнателно или не, както и желанието да се нарани другият, са съвсем друго. Как да разпознаем деструктивното поведение и как да реагираме на проявата му.
Психологическото насилие не винаги е очевидна агресия или директно потискане. То може да се прояви чрез игнориране, манипулация, пренебрегване на другия. Такива прояви могат да останат незабелязани дълго, но с течение на времето те разрушават самочувствието, вярата в себе си и в другите хора.
Обезценяване на чувствата, незачитане на мнения и постижения
Това е един от най-разпространените и същевременно невидими видове психологическо насилие. Човек, който използва този метод, може да каже: „Е, това няма никакво значение“, „Всички го правят“, „Какво толкова трудно има в това?“,„Е, просто имаше късмет“
Целта на подобно поведение е да ви накара да почувствате, че вашите емоции, преживявания или успехи нямат значение.
Важно е да се научите да забелязвате моментите, в които вашите чувства или мисли не се зачитат. Не се страхувайте да кажете това, което чувствате.
Вменяване на вина
Вината е мощен инструмент за контрол. Манипулаторът може да я използва, за да ви накара да направите нещо, което не искате, или за да оправдае собствените си действия. Например:“Толкова се старая за теб, а ти...“ , „Ако наистина те е грижа за мен, нямаше да направиш това“, „ Ти си егоист, ако не искаш да ми помогнеш“.
Опитайте се директно да изразите проблема и да го обсъдите. Ако даденият човек продължава да ви игнорира, това е сигнал да се замислите колко здрави са отношенията ви и дали наистина имате работа с възрастен, който е способен на конструктивен диалог, способен да приема различни гледни точки и мнения.
Контрол и потискане на свободата
Психологическото насилие често се свързва с опити за контролиране на другия човек. Това може да се прояви в различни форми - постоянни проверки, налагане на мнение, потискане на желания и интереси.
Такъв контрол лишава човек от чувството за независимост и правото да прави собствен избор. Може да се прояви и във финансов контрол или контрол върху социалния ви кръг.
Ако чувствате, че някой се опитва да ви унижи, внимателно, но твърдо защитавайте мнението си и решенията си. Когато става въпрос за романтични връзки, тези опити за контрол са червен флаг и могат да доведат до по-тежко емоционално и физическо насилие в бъдеще.
Постоянна критика и унижение
Критиката се превръща в психологическо насилие, когато е насочена не към вашето поведение, а към вашата личност. Това могат да бъдат фрази като: „Ти винаги съсипваш всичко“, „Нищо не можеш да направиш както трябва“, Невъзможно е да общувам с теб“. С течение на времето подобна критика разрушава самочувствието, карайки човек да се чувства недостатъчно добър
Не приемайте критиката лично. Можете да кажете: „Не обичам да чувам такива думи. Нека обсъдим какво точно не ви харесва в начина, по който постъпих в тази конкретна ситуация".
Изнудване и заплахи
Психологическото насилие често включва изнудване или заплахи. Например: „Ако направиш това, повече няма да общувам с теб“, „Виж какво ме накара да направя“, Ако не направиш както искам, ще има последствия“. Това поведение има за цел да внуши страх у вас и да ви принуди да се подчините.
Важно е да не се поддавате на изнудване. Ако заплахите продължат, помислете дали си струва да продължите връзката.
Тази форма на агресия може да бъде още по-разрушителна, защото е трудна за разпознаване.
Не се страхувайте да поставите граници, обсъдете проблема открито и честно. Откритият диалог помага за изясняване на ситуацията и намаляване на напрежението. Не сте длъжни да се подчинявате на очакванията на другите хора, особено ако те противоречат на вашите интереси.
Няма перфектни връзки, защото хората не са перфектни. Винаги ще има случайни напрегнати моменти, но ако станат систематични, има смисъл да преразгледате връзката. За да се предпазите от насилие, трябва да можете да го разпознавате, да защитавате границите си и да говорите открито за собствените си чувства.
